حليب&عسل&كاجو

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الوجبه جامده جداا للضخامه


المكونات:

حليب نصف لتر
60 جرام كاجو
وعسل

الكمية حسب الرغبه

طريقه التحضير:نضع المحتويات كلها ف الخلاط
او نضع الحليب والكاجو ونخلطهم ثم نضيف عليهم العسل بالهنا والشفاا
الوجبه جامده جدااا للضخامه
تقريبا 36 جرام بروتين
وونسبه الكارب والدهون عاليه ولي عايز يقلل الكميه يآخذ حليب قليل الدسم او مقشود ويقلل كميه الكاجو لانه في كل 30 جرام كاجو 12 جرام دهون و5 جرام بروتين تقريبا